2000 kcal

wiecie...nie sadzilam, ze jedzac ok.1700 kcal mozna byc przejedzonym ze zgroza mysle, ze jutro mam zjesc 2000 Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-28 18:54:51

[...] Czy warto spróbowac i troszke pokombinować? A może zostać przy poprzednim sposobie odzywiania tj. BTW KCAL 153 73 215 2146 w dni (mysle zeby zmniejszyc przy treningach do 2000). Zastanawia mnie tez troszke moja waga,gdyz zauwazalne sa pewne wahania. Jeszcze niedawno pisalam jak z rana wynosila ok 53 kg, po zrezygnowaniu z treningow pokazywala [...]

[...] na redukcji stosuj tylko owsiane gorskie. Maja nieco nizsze IG od zwykłych. 4. No oprocz ryzu masz jeszcze makarony orkiszowe, makarony z maki razowej zytniej typu 2000 (typ 2000 oznacza tutaj bardzo niski stopien przetworzenia) i normalna make razowa zytnia typu 2000 do plackow chociazby. A, no i jeszcze na przykład bataty:P Ogolnie [...]

kcal wychodzi do 2000, poza treningami mam w czasie dnia mala aktywnosc dlatego tak policzylem, czasem podjadam miedzy posilkami orzechy wloskie na gloda, a do posilkow daje jak najwiecej warzyw, brokuł dobry na zapchanie, no ale z racji ze to tkd to posilki niestety nie sa zbyt sycące, przez co ciagle chodze i robie sobie herbate albo pije wode [...]

[...] 3 tygodnie leciało najwięcej. Potem wróciłem do Wodyna, podniosłem nieco węgle i lecieć przestało. Stoi waga i obwód w pasie też nie drga, mimo że kcal jest teraz 1900-2000. Muszę rozruszać trochę metabolizm ładowaniem, bo widocznie bardzo zwolnił. Interwały też robię - jest to tabata raz w tygodniu. Paweł - Niestety jestem może nie [...]

Z tym "ponadprogramowym" żarciem to każdy tak miał. Jak byłem na głodówce, to nieraz się nażarłem(w sensie zamiast 1000 kcal zjadłem 2000), to potem czułem się jak szmata, jak dziwka, chciałem iść jak najszybciej do łóżka, żeby jak najszybciej zaczął się nowy dzień i żebym odrobił "straty" :D Co do spalania tłuszczu-ponoć [...]

Ponawiam pytanie o " wiec 2000 kcal w diecie, i jeśli dobrze czy - wystarczy 2g białka / kilogram -> 568 kcal - czy 200g węgli -> 800 kcal będzie ok czy dać inaczej - tłuszcze 632 kcal czyli 70 g, dać mniej węgli czy nie? (73 kg, 173 cm, 2 lata, endo, redukcja, siłownia 3x / tydzień)

[...] pozytywna opinie :) ArnoldClas dziennie na masowce staram sie jesc 3200 kcal ale zazwyczaj mi to wychodzilo w dni treningowe srednio 2500 - 2800kcal a nie treningowe srednio 2000 - 2500 kacl i niestety zazwyczaj to wychodzilo ponad 100% wegli lub tluszczu a bialko od 50-80% dziennego zapotrzebowania... wiec spory nie dobor mialem i ostawo [...]

niech zacznie poprostu od 2000 kcal nie warto sie tak bawić Sammy09 uzupełniaj braki białka kupuj sobie warzywa i jedz orzechy

[...] " czyli przykładowo 300 kcal = 2021 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2021 + TEF(10% z 2021= 202) = 2223 kcal Cel redukcja więc minus 200 kcal wiec 2000 kcal w diecie, i jeśli dobrze czy - wystarczy 2g białka / kilogram -> 568 kcal - czy 200g węgli -> 800 kcal będzie ok czy dać inaczej tłuszcze 632 kcal czyli 70 [...]

Ja o czym innym mówiłem Potrzebuje tylko rozwiania wątpliwości co do tego, czy fakt że przy 2000 kcal waga stoi jest efektem za dużego obcięcia kcal (wątpie ), czy za małego? Najbliższe 2-3 tygodnie na pewno dalej redukuje Najwyżej dowalę potem dwie sesje aero dziennie

No i minęły dwa kolejne tygodnie, a waga nie ruszyła. Ciągle 72,5kg. Powinienem uciąć kcal. Ale czy zejście poniżej 2000 kcal to nie będzie za mało? Węgli za bardzo nie ma jak ciąć, bo w dzień treningowy jest może z 70g, a bez treningu 30-40. 3kg które spadły, spadły na CKD.

[...] powrocie z polski chce sobie kupic Polara. zezarlam ptasie mleczko ,w takim tepie to nigdy nie schudne.obliczylamsobie to dzis zjadlam i wyszlo tak,(wliczony serek na noc i ten obiad nieszczesny)157/86/103 1700 z ptasim bedzie pewno z 2000 kcal. W moim wieku to duzo powiadasz,kurcze czasem mam wrazenie ze mam nadal jakies 26 lat,tylko du...nie ta

carbon91 2000 kcal to dobre dla kobiety 60 kg w dniu wysokim. Ostatnio przy współpracy z Moralesem układałem dla kolegi (100 kg)dietę redukcyjną i w dniu treningowym miał 3000 kcal i chudnie w oczach! Drogi Autorze, zacznij od 3200 kcal przy proporcjach b 3g/kg; t 1,5 g/kg i ww 1,5 g/kg. Obserwuj efekty i reaguj obcinając lub dodając kcal. Na [...]

[...] wtedy jeszcze dietę na High Carbo, Medium i Low (wiadomo jak trening ciezki to HC, jak lekki to MC, jak off to LC ;) Witek jak dla mnie to podbiłbys teraz conajmniej powyzej 2000 kcal i obserwował, jak zleci po tygodniu (0,5 - 1kg) to zostawić, jak nie to obciąć. Ale poczekamy, moze ktoś bardziej obeznany cos podpowie;) Pozdro. Zmieniony przez - [...]

[...] spalacze: Therm Line Forte Olimp 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000/ 1800 kcal, tj.: dni treningu siłowego: ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc [...]

Dobra, czyli nie schodzę na razie poniżej 2000 kcal. Jak redukcje zacząłem, to i skończę. Jak leżę na łóżku z książką to mi jakoś specjalnie nie doskwiera minus energetyczny Najgorzej jak trzeba się zabrać za bieganie, siłownie Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-15 21:02:39

[...] teraz: W ostatnim tygodniu waga nie ruszyła do tyłu. Mam zamiar zważyć się w najbliższą sobotę. Jeśli nie będzie dalszego spadku, to obcinać dalej kcal? Ledwo co przekraczam 2000 kcal, to już sporo poniżej mojego zapotrzebowania. Ręce mam już chude jak szkieletor, a tłuszcz na brzuchu trzyma. Zastanawiam się, czy może to być związane z wysokim [...]

liczylem dwoma wzorami i wychodzi mi okolo 2000 kcal . ? dobrze ? wzrost 190 waga 82 wiek 19

[...] Być może dojdzie raz na tydzień jakaś rybka, cyc kurczaczy czysty też nie za często bo drogie. Nie wyliczałem sam zapotrzebowania, przemawia do mnie jak ktoś tu pisał 2000 kcal, obecnie jem chyba mniej, średnio licząc oczywiście i nie czuje osłabienia organizmu. Obliczenia diety zbilansowanej chciałbym skonsultować prywatnie z dietetykiem [...]